ダイエット 糖質制限！？

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「ダイエット　糖質制限！？」

ダイエット・・・、私自身にとって

それは生涯のテーマ。

ダイエットに言葉に関して敏感になっている、この頃。

「糖質制限ダイエット」なる言葉を知りました！
皆さん、ご存知でしたか？？

簡単に言えば、

ごはんやパンなどの糖質をカットしたら、お腹いっぱい食べても痩せられる！
お腹いっぱいに食べれるって、魅力的ですよね♪

それが、お腹いっぱいに食べれるダイエット！

いま流行の

「糖質制限ダイエット」

ちょっと説明しますと、

栄養素を大きく分けると

・たんばく質（肉、魚など） ・脂質（バターや植物油など） ・糖質（ごはんやパン、芋など）


「糖質制限ダイエット」は、
糖質を減らす　→　その分たんばく質や脂質を多く食べる
→お腹いっぱい食べても痩せられるという食事法！！


「糖質制限ダイエット」を、やるぞ！！

初めに、食べ物に含まれている糖質を知ることが大切です。
１回の食事の目安となる糖質の量は２０～４０グラム

お茶わん半分のごはんの糖質が約２７グラムなので、残り１３グラムをおかずから摂取します。

ごはんやパン、麺類などの主食、砂糖やチョコレートなどの糖類は糖質が高い食品の代表ですので
気をつけましょう。

けど、肉類や魚介類、乳製品は糖質が低いため、安心して食べる事が出来ます。

野菜ですが、
野菜の多くは糖質が低いですが、根菜類は糖質が多いです。
また、カボチャや甘いトマトなども糖質が高い野菜です。

近年、果物みたいな甘い野菜も出回ってきましたが、それらも糖質が多いです。


さて、お酒ですが、
ビール、日本酒などの醸造酒が糖質が多いです。
焼酎、ウィスキーなどの蒸留酒は糖質を含みません。
ワインは醸造酒ですが、比較的糖質が少ないので、１～２杯楽しむ程度で抑えましょう。

食べて痩せれる！
夢見たいなダイエット方法ですね♪

初めは糖質の量を把握するのに、大変そうですが
レシピ見て要領得るのがいいかも。

「糖質制限ダイエット」で、
レビュー評価も高い人気があるレシピ本を見つけました♪

品薄になる本みたいですので、気になる方はチェックしてみて下さい。

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ついでに、スイーツの糖質制限レシピまで、ありました！！
別腹も満たせますね♪♪

【送料無料】スイーツダイエット [ 江部康二 ]

以上、「ダイエット　糖質制限！？」でした。

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タグ：糖質 ダイエット レシピ